北湖区想变美减肥集中营

健身的你真的适合饮用运动饮料?

肌肉需要不同的角度进行刺激才能生长得粗壮起来，所以，你需要选择不同的动作进行锻炼，每个目标肌群选择4-6个动作。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

健身者挑战极限重量你准备好了吗?

肌肉是燃烧卡路里的机器，增加肌肉量可以大大提高代谢率，从而加速减脂。想要增长肌肉量就要多做力量训练，比如深蹲、俯卧撑、深蹲、卧推之类的复合动作，可以有效提升肌肉含量，加强自身基础代谢值。减低重量续做法。

施瓦辛格引体向上训练法则，绝对的经验之谈

肌肉的生长是在休息的时候，而不是在训练的时候，下肢肌群属于大肌群，每次训练后需要休息2-3天时间，给肌肉充足的修复时间。我想瘦身，我们还要更加重视。

每个健身者都应该知道的增肌基础知识

红薯是口味比较甜的粗粮，对于想要吃甜食的人，可以用红薯代替各种蛋糕、甜品，既能刮脂减肥，还能补充碳水化合物，膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘问题，给身体提供代谢动力。我希望诸位也能好好地体会这句话。

蛋白粉吃多了容易口渴和屁多，原来你并不孤单

很多人在减肥时都会选择慢跑、跳绳等有氧运动，但这种运动方式无法有效提升肌肉含量。所以，我们需要加入一些力量训练来增强肌肉的力量和耐力。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

说了那么多还是有很多人再问：腰腹怎么减脂?

很多人在减肥期间，都会有吃零食的冲动。如果吃零食过多，比如各种薯片、辣条、饼干、巧克力、蛋糕等加工食品，不仅会导致身体热量摄入过多，还会使身体产生更多的脂肪。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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