岚山区72小时专业减肥训练营

为什么不能一直采用同一动作训练，身体内部在捣鬼?

我们现在的工作和生活节奏都非常快，也会让你感到很疲惫，你是选择下班之后回家早早休息，抽出时间去健身房锻炼一下，还是邀上三五好友去喝酒唱歌呢？研究表明，你如果能够早早回家睡觉，更利于你的身体健康和减肥努力。但是我们现在往往夜生活很丰富，要玩到很晚了才会回家睡觉。

健身基础知识——了解生理支持系统

我们身体的燃脂过程很大程度上是在你睡觉时进行的，我们身体只有在安静不动的时候脂肪的供能比例才能达到最大化，这也是为什么我们早上醒来时屋子里总是会有一股味道，这其实就是你身体代谢时所产生的。

健身基础知识--窥探组成肌肉的肌纤维

我们可以多喝温开水，早起喝一杯，可以稀释血液浓度，唤醒身体代谢，饭前喝一杯，可以提升饱腹感，控制进食量。每天的喝水量在2L左右，多个时间段补充，有助于加速脂肪的代谢。

健身基础知识——你练的是什么肌肉?

我们都知道鸡蛋的营养价值非常丰富，早上吃一个或者两个水煮蛋，能够补充我们身体所需要的营养物质，甚至可以增强我们的体质，提高免疫力，对于大脑也有好处，能够促进大脑发育。

宽距引体向上与宽握距下拉，训练效果一样吗?

我们不需要每天锻炼，保持隔天训练一次的频率是比较大的。

手环对健身人最有价值的部分是什么?

为什么有的人40岁了，看起来却如同30岁的小年轻一样，而有的人才30多岁，看着却像40多岁的中年一样苍老呢？

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