平乐县网红减肥中心

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第2组适应性力量练习，使用90%的正式训练重量，单做1次动作。然后休息2分钟。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

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第2种更为简单的练习方式则是进一步省略跳跃动作——此时，小伙伴只需打开双脚，向下深蹲；然后逐一向后迈开双腿，到平板支撑姿态。接着逐一收回双腿，回到预备站立姿态，如此重复练习。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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第2个动作—四足式转体，利用转体动作元素，能进一步延展上背部，纠正弯腰驼背的姿态。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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第2个动作——跪姿单臂下拉，主要利用更为垂直的下拉角度，去针对刺激被大部分人忽视的下背阔肌区域。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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第2个测试则是针对检测髋关节的——仰躺在地面上，以屈膝90度、双腿上抬的姿态预备。然后向两侧最大限度地移动、打开双脚。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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第1种省略俯卧撑动作其他环节要领还是一样的跳起落地后，来到深蹲姿态。接着双手支撑在身前，确保双膝位于双肘外侧后，蹬开双腿、来到平板支撑。直接跳回双腿到深蹲，起身直立回到预备姿态，如此重复练习即可。 减低重量续做法。

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