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波浪负荷法是什么?增肌平台期值得一试！

睡眠充足经常熬夜，睡眠不足的人瘦素水平会下降，身体老化速度会加快，身体代谢水平也会大不如前。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

健身房是死肌肉，自重训练是弱鸡?

睡眠充足，睡眠不足会影响身体的代谢率和肌肉生长，你要保证规律作息，提升睡眠质量，这样可以提升增肌减脂速度。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

健身增肌是不是吃的蛋白质越多越好?

睡眠不足：睡眠不足会导致身体分泌的生长激素不足，影响肌肉生长和修复，身体老化的也会加快。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

凯格尔肌是什么肌?可能是我们最容易忽略的肌群之一！

水是没有热量的，却是生命的载体。多饮水可以促进身体的新陈代谢，增加基础代谢。建议每天喝够8杯水，还可以多喝一些茶，如绿茶、红茶等。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

大肌群总是训练不到位，Pre-?haust训练法可以帮助你！

首先，站立时，脚与肩同宽，脚尖微微向外，膝盖关节跟脚尖方向保持一致。减低重量续做法。

提问答疑：怎么运动可以瘦脸?

首先，要多进行臀部锻炼。坚持臀部力量训练可以强化臀肌，改善臀部下垂等问题，同时提升基础代谢值。我想瘦身，我们还要更加重视。

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