玉田县72小时专业减肥训练营

不节食不运动不反弹，皮肤透亮Q弹饮食减肥打卡第1天

高强度的运动可以刺激乳酸的分泌，乳酸的提高，可以刺激生长激素的分泌。增加肌肉，减少脂肪较明显 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

减肥路上，这个东西千万不能碰！伤身又违法！

高强度：迅速跨出，迅速收回脚。间歇：高强度1分钟，减缓速度做20秒 。减低重量续做法。

轻健 EASY FIT丨团体私教课未来所面对的群体

高强度：速度加快持续1分钟。间歇：放松走动30秒 。我想瘦身，我们还要更加重视。

多年来我们减肥误区有哪些?

高强度：频率加快。间歇：持续1分钟，放松30秒 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

这4种食物，吃下去相当于喝油，减肥瘦身的朋友要远离

改善睡眠的质量和持续时间通常归结于养成良好的习惯。我们生活在一个快节奏的社会，对身体内部的昼夜节律造成严重破坏 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

4道披着减肥的素菜，热量极高，轻松吃出大肚腩

腹肌动作多为单一的肌肉训练，个人建议初学者的话每组动作做15-20下，先以训练肌肉耐力为主，然后降低次数，来增加负重 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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