彭水苗族土家族自治县月经期间怎么减肥

提问答疑：我想增加力量，应该怎样做?

每天坚持健走1小时以上，让你多消耗300大卡左右的卡路里，坚持2个月以上，你的体重会有所下降，肥胖问题会有所改善，体能耐力也有所提升，这个时候再尝试慢跑训练，更容易驾驭下来。

提问答疑：每次健身后肌肉酸痛特别厉害，咋回事?

每天喝10杯以上温开水，戒掉喝酒、饮料的不良爱好，避免多余热量的摄入。学会主动喝水，不要等口渴了才喝水。

三种金字塔训练法的优缺点，了解一下！

每天给自己一些小奖励或者惊喜，比如买一件漂亮的衣服、吃一顿美味的饭菜、去一个新地方旅游等等。

健身需要学点营养学，如何简易搭配健身餐?

每天大鱼大肉，非常的油腻，食用过量的食物，就会营养过剩使脂肪在体内堆积的过多而发生超重和肥胖，肝脏组织上的脂肪量增加，使肝脏形成脂肪肝。

停止训练后的肌肉会发生那些变化?

每天步行一万步以上，不要久坐不动，而要多起来活动，否则腹部容易堆积赘肉。

提问答疑：腹肌要坚持多久?

每个人都是有腹肌的，但不一定能被看见。我们的腹肌被皮肤组织、脂肪层覆盖着，而腹肌训练是为了提升肌肉维度，让腹肌线条凸显出来。

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