兰坪白族普米族自治县减肥训练计划中心

22岁模特走红，坚持健身，网友：我想跟她一起练

多喝水，提升身体代谢水平减低重量续做法。

身高168cm江苏健身姑娘，15岁开始健身，网友：羡慕她的身材

多吃高蛋白食物蛋白质是肌肉生长的关键营养素。三餐要多吃高蛋白食物，每天每公斤体重补充1.5-1.8g蛋白质，如鸡胸肉、牛肉、鱼类和豆类，可以提供足够的蛋白质，帮助肌肉生长和修复。我想瘦身，我们还要更加重视。

河北00后运动博主，稚嫩面孔，魔鬼身材，网友：太迷人了

对于易胖体质的人来说，每周至少进行3次以上有氧运动，比如骑行、健身操、慢跑、游泳等，可以强化体质，提升肺活量，让身体更加高效的运转，有效地改善体质。我希望诸位也能好好地体会这句话。

安徽32岁辣妈带娃健身，身高174cm，柔韧性超好，网友：人间美腿

对于女性而言，规律的力量训练，适当的增肌塑型相当关键且必要——不仅能让身材更加紧实、富有曲线，对整体健康也颇有助益！这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

华裔小姐冠军，气质不输林志玲，身高175cm，网友：真羡慕王祖蓝

豆浆富含蛋白质跟膳食纤维，可以提升饱腹感，每天早餐喝一杯无糖豆浆，可以开启身体代谢，改善气血，有助于养颜，非常适合体重管理期的人喝。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

身高178cm韩国模特，体重65kg，清纯颜值，网友：直男杀手

调整心态。减肥需要耐心和毅力，不要只追求速度。我们要做到减脂不减肌，每天减脂速度不超过2斤，同时要坚持下去，做到才能健康减肥，成功瘦下来。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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