安顺地区女子专业减肥中心

送给跑步新手的18条建议

除了坚持健身以外，小美还增加了日常活动量，避免久坐不动，例如每天步行上下班，步行购物等等，这些小小的举动都帮助她消耗更多的热量，促进了减重。我希望诸位也能好好地体会这句话。

减肥期间，只运动不控制饮食=减肥无效

吃米饭还是吃面，哪个更容易减肥？米饭跟面条都是碳水主食，可以给身体提供代谢动力，是身体不可缺少的营养物质。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

减肥，只有运动吗?大多数都忽略了吃

常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车、打球、跳绳等。建议，每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟，而减脂人群进行有氧运动时间要比增肌人群长一点。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

跑步的正确姿势，你跑对了么

不要忘了，重量训练时，需要逐渐增加重量和难度，这样才能不断刺激肌肉，提升肌肉维度。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

美味的健身餐，减脂餐

不同于很多女生抵触力量器械，害怕练成“五大三粗”的金刚芭比。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

健身减肥，应该如何减?知道这些，会让你事半功倍

不同食物的蛋白质含量是不同的，我们要选择高蛋白食物鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品之类的食物，选择清蒸水煮的做法，可以有效控制食物热量。减低重量续做法。

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