白云区女总裁直播减肥中心

台湾泳装辣妹秀身材，纤细腰围，自律的女人果然不一般

养成每天运动的习惯，可以选择跑步、跳绳、有氧操、散步、游泳、打球等形式各样的运动，如果实在太忙没有时间，也要养成饭后散步的习惯。运动可以加快人体的消化能力，持之以恒的话可以将脂肪细胞体积变小而达到减肥的效果。

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燕麦是粗粮的一种，还含有丰富的维生素以及钙、磷、硒等，燕麦热量还低，所以吃燕麦也会有饱腹感，很适合减肥期食用，因此它是减肥期不可少的食材。

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研究发现，我们吃一口饭如果咀嚼50次的话，比你咀嚼15次就吃下食物，可以减少15%的卡路里摄入量。这个简单的动作就可以帮助你，在不知不觉中控制自己热量的摄入，值得想要减肥的你去尝试一下。

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研究发现，大量喝水的人减肥速度会比不爱喝水的人快。

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训练者需要让自己躺到地面上，然后起身的同时，双手和双脚同时抬起，双手朝前去触摸自己的小腿位置，训练时速度尽量慢一些，让自己腹部感觉的刺激感更深入。

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选择适合自己身高的跳绳长度，双脚并拢，握紧跳绳的把手，大臂保持不动，手腕转动绳子甩起来，让绳子从身体的侧面经过，上下起跳；

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