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就像上篇说到心态的一样，凡是不能太过于着急。有很多人下定决心减肥的人，都为了追求速度。在健身初期就做大量的运动。可是运动了几天，体重并没有下降多少，身体还伴随着伤痛 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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就算你减肥期间不吃肉，100g的米饭中有116千卡的热量，加上你的菜类，饮品类的热量，就会发现减脂是如此之难 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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就是：主要由氧气供能，全身主要肌群共同参与的运动。与其相反，短时间内的高强度运动，称之为：无氧运动 。减低重量续做法。

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尽量选择，比较凉快的时间来跑步。比如，清晨或者傍晚，夜跑也很不错 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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