大港区跳绳减肥中心

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其实，你也许不知道，晚上熟睡的时候才是你燃烧脂肪的时间，我们在熟睡的时候会加速自己的身体新陈代谢，你睡得时间越长，你燃烧脂肪的时间也就越长。此外，睡眠还能分泌控制食欲和激发能量的荷尔蒙。有没有发现，你在熬夜的时候，往往会感到很饿，你还需要再吃个宵夜才能熬得过去，这些都会让你不知不觉吃多了，不吃胖才怪呢。

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其次，你要加强运动量。每天进行一定的有氧运动，如快走、跑步、跳绳、游泳等，能够提升卡路里消耗，有效消耗体内多余的脂肪。

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平时少吃含糖，含脂肪高的食物。每天摄入10克左右的可溶性膳食纤维，可以多吃纤维素比较多的苹果和菠萝菠萝之类的低糖水果，就不知道，也可以多吃富含膳食纤维和叶绿素的绿叶蔬菜。

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平时不锻炼，周末却疯狂锻炼，一锻炼就是大半天？这样三分钟热度，过度锻炼的行为身体很难适应，很容易出现健身事故，出现肌溶解等问题。

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皮质醇会影响其他激素的受体部位，从而使细胞对信号的反应性降低。如果人体无法读取胰岛素信号，则可能导致胰岛素抵抗和糖尿病。如果大脑无法读取瘦素（一种对减肥至关重要的激素）的信号，这会让人一直感到饥饿并导致暴饮暴食。

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跑步这项运动，大多数人都很熟悉，适合男女老少，只要有场地就能跑起来了。跑步主要指的是慢跑，慢跑是可持续坚持的有氧运动，可以持续坚持下来。

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