日喀则市减肥训练营

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你要控制每天的热量摄入大于基础代谢值（1200-1400大卡），才能保证身体的基础运转，减少肌肉的损耗。

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你需要在自己吃饭的时候去数自己咀嚼的次数吗？绝对不需要。你需要做的是在自己吞咽食物之前，把食物咀嚼的像燕麦粥一样稠就可以了。

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你所要做的是在大方向上去控制你的饮食摄入，增加身体的消耗，根据体重变化的结果不断进行减肥干预措施的微调。

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你是不是想要健身，却没有充足的时间？想要健身却不想出门锻炼？想要健身却没有条件去健身房锻炼？

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你来看一下下面我举的一个例子，你就知道了。如果你的午餐时间是中午12点，而为了减肥，晚餐什么都不吃，然后晚上12点睡觉，再到第二天7点起床。从头天的中午到第二天7点，这中间相差了10几个小时，而一餐的饱腹时间，往往只能维持3—5个小时。

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你可以寻找一个志同道合的健身伙伴，互相监督、鼓励自己参与健身锻炼，这样可以起到一个积极的作用，避免中途放弃。

以上就是日喀则市减肥训练营 的全部内容，希望能够帮助到大家。