福安市一对一减肥夏令营

直播上海中医药大学附属市中医医院陶枫：中老年是否该减肥?

通过自行车这项运动，可以延缓大脑老化程度，提高我们的心肺功能，运动过程中，主要锻炼下肢力量，但全身都能达到减脂效果，比较适合大体重人群和有腰间盘突出，颈椎病人群，能起到一定的缓解作用。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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通过力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢。减低重量续做法。

男生vs女生，两者同时生酮饮食，谁瘦得更快?

拳击是一种很适合瘦身塑形的运动，它1小时可以消耗800大卡的热量，可以说是最厉害的减肥运动。但是拳击很耗费体力，就连最专业的拳击手都很难做到长时间连续进行，所以，需要劳逸结合。正确的方法是 ：首先1分钟不间断高强度运动，然后休息20秒，坚持6组。我想瘦身，我们还要更加重视。

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站在瑜伽垫上保持身体竖直呈山式站立，双腿间保持一定的距离，将左脚向外弯曲与水平面垂直，深呼吸放松身体，将左脚的脚后跟与右脚呈竖直状态我希望诸位也能好好地体会这句话。

你们试过最有效的减肥方法是什么?

离开杠铃的深蹲也具有十分有效的健身效果，深蹲不仅能瘦腿更能翘臀属于健身界不可缺少的一项健身运动。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

水果吃错了，比吃肉还容易胖！

高质量的训练加递增训练再加离心训练，这几点坚持下来，还要注重离心训练，离心训练对增肌有相当大的帮助，在离心训练中要注意的是，要避免肌肉拉伤，肌肉一旦拉伤，而你误以为肌肉拉伤的疼痛是正常的，那就会在这个怪圈中走不出来，要避免持续性疼痛的产生，才是良好的训练效果。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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