克孜勒苏柯尔克孜自治州明星都是怎么减肥的

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营养学家认为，无论你控制什么—蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄入。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。这种减肥方法，每位爱瘦的姐妹们或者肥胖的哥哥们都可以轻松达到。

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应该是全身减脂，把每天所摄入的总能量降下来，制造能量缺口，提高饮食的营养，让自己食物吃的少、能量低，但是营养丰富。

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饮酒会增加热量和脂肪摄入，不利于减肥和瘦身。建议控制饮酒量，选择低热量和低酒精度的饮品，如葡萄酒、清酒等，避免饮用高热量和高糖分的饮品，如啤酒、饮料等。

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因为生活中总是充满了变数和意外，如果遇到了特殊情况或者突发事件，就可能打乱原本的计划，并且让自己感到失控或者罪恶。

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因为菜中有人体所需的各种营养元素，而且热量比较低。而主食当中有太多的碳水化合物，碳水化合物进入人体内容易转化为热量和脂肪囤积，如果先吃主食，还会使得体重升高。

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一些人可能是生来就有些肥胖，这主要与遗传有关，根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的几率是40％，是一般人的4倍，如果父母都胖，则机率高达80％，是一般人的8倍。

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