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减肥不是减重而是减脂，若你有这4种变化，证明你真的瘦了

正常人的脊椎的姿势是略略反弓、尾骨向天。这时，如果在地面拉重物，需要背部的几个维持脊椎正常姿势的肌群来收缩发力。实际上这几个肌群只是为了保持脊椎的姿势，它们并不强壮。非常容易损伤，我们通常叫这种损伤：闪腰 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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真正的减肥其实并没有大家想象那么痛苦，减肥不是限制饮食，也不是让你静止不动。你只需改变自己的饮食结构就可以 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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这种运动练了好几天都没有效果，我得再换一种方式 。减低重量续做法。

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这种说法在理论上讲，并没错。因为肌肉是身体的耗能大户 。我想瘦身，我们还要更加重视。

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这种方法，如果你能持久的坚持运动，长时间是会看出效果的。但是针对有过减肥失败使的人，不要选择这种方法 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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这一般在健身训练中是很常见。很多高级训练者习惯于感觉到肌肉疼痛，特别是在后腰上，他们觉得有疼痛就是对的并说服自己继续前进 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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