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老铁学点营养学吧，什么是不饱和脂肪酸?

杠铃放在大腿前侧位置，双手握距略小于肩部，背部挺直，肩胛骨锁死 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

深入理解下斜杠铃卧推，练就卧推达人！

当我们训练时，例如撸铁。体内的睾酮会增高，差不多会有5%的睾酮，特别是你毛孔里，会与一种叫5-说过减肥lph说过减肥酶反应转变成一种叫DHT荷尔蒙，它会增加皮脂分泌。DHT越多，皮肤脂肪就会越多，同时也会造成更多的毛孔堵塞 。减低重量续做法。

健身人要吃的粗糙，这是要闹那样?

锻炼建议：这个腹部训练动作，要循序渐进，一开始可以先做20个，到三个星期之后，可以逐渐往上增加数量。我想瘦身，我们还要更加重视。

深入理解上斜杠铃卧推，心里有点数吗?

锻炼建议：不可直接在地上操作此类腹部训练运动，否则会受伤，建议新手可以先从六个做起，做个三组就可以了。我希望诸位也能好好地体会这句话。

健身人应该了解的关节与韧带基础知识

需要发力的是你的腹肌，用腹肌发力，才能充分燃烧你的腹部脂肪，才能在较短的时间内，塑造出优美性感的马甲线。15次为一组，共做3组，每组之间休息20秒。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

去健身房最大的意义是什么，真的是为了主动去训练吗?

静力练习还有别的称呼叫等长练习法，这是利用肌肉往回收缩时，但是它的长度是不变的，因此可以用来对抗阻力，是非常实用的训练方法。静力练习法被广泛推广，因为它只需要将两手交叉放在胸前，然后半蹲，动作简单。是非常实用的增强耐力以及我们的肌肉力量的一种非常好的方法。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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