双柏县美女真人直播减肥中心

健身到底是在练什么?

减肥期间想要控制饮食，并且不影响身体健康和基础代谢，就需要保证营养均衡。为此很多姐妹在减肥期间都会选择一些营养丰富的低脂食材，但效果甚微。这是因为大家都忽略了烹饪方式的重要性。

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减肥期间不仅要控制热量的过多摄入，还要保证充足的睡眠，尤其是要避免熬夜，熬夜会影响人体的代谢率，使体内的荷尔蒙分泌失调，导致身体不能充分利用燃烧脂肪来维持正常运作。

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减肥期间，我们要适当降低热量摄入，但是不要过度节食，建议，每天的热量摄入要低于身体总代谢值，但是要高于基础代谢值，每天热量摄入保持在1200-1600大卡之间是比较合理的。

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减肥期间，为了延长饱腹时间，控制血糖水平，我们要远离劣质碳水，比如饼干、蛋糕、薯片之类的垃圾食品。

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减肥期间，尽量选择低脂的植物油、天然的调味料，以水煮、清蒸、清炒等方式对食材进行加工，最大限度降低食物的热量，保证食物原有的天然滋味。

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减肥期间，不要过度节食，你要监督自己每天的热量摄入在合理范围，每天的热量摄入可以比平时降低20%左右，可以让身体产生合理的热量缺口，这样可以让你健康的瘦下来。

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