湖州市网红减肥中心

教你如何把臀练翘，

想要体脂率下降的同时，腰腹逐渐恢复平坦，甚至秀出好看的腹部线条，我们还需要加入虐腹训练。

这5个家庭版动作，可以拯救你的臀中肌

想要身材保持苗条，光喊口号是没有用的，一定要付出实际行动。想要变瘦，两条黄金原则要牢记，那就是迈开腿、管住嘴。迈开腿就是要保持一定的运动量，而且要长期坚持。管住嘴，就是要做好饮食调整。

一架史密斯机，搭配2个健身动作，可以虐暴你的下肢肌肉

想要控制体重，一定要注意摄入的总能量，主食、肉类、素菜、水果，都要注意摄入量。少吃高油高糖的食物，选择脂肪含量低的瘦肉、禽类等，以全谷物、杂豆代替部分米面，这样的饮食方式更有助于减肥！

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想要减肥成功，还是需要多喝水的，只有喝水量达到一定程度的时候，就可以帮助身体更好地排毒，体内毒素和垃圾清除了，身体自然就会慢慢瘦下来。

经常做平板支撑，有这3点好处，你知道怎样正确地做平板支撑吗?

想要减掉腰腹赘肉赘肉，我们一定要少喝各种饮料，尤其是可乐、奶茶、加工果汁之类的高糖分食物。

200斤的大基数胖子，能在最短时间瘦下来吗?1个月可瘦几斤?

想要减掉腹部脂肪，依然要让热量缺口出现，因为这是减脂的前提，当然也是减掉腹部脂肪的前提，此时，我们要做的并不是怀疑自己的方法有问题，而是需要给自己更多一些时间，慢慢等待。

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