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没有十年的功力，无法做出这样的西兰花

俯卧撑是首要选择，俯卧撑可以锻炼到的肌肉都属于大肌肉群，所以我们肌肉增加的速度就会更快一些。那么就能够尽可能抵制肌肉流失了。在做俯卧撑时，要保证动作的标准性。慢慢增加做俯卧撑的数量，都能够慢慢恢复自己的体能了。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

原来腹肌才是健身中，迈出的第一步

俯卧撑不仅能够锻炼手臂肌肉而且对于全身肌肉的塑造都有一定效果，能够优化身体曲线，达到塑形减脂的效果。减低重量续做法。

根治懒癌，只有它

俯身下压可以帮我们燃烧后背和腰部的脂肪，这个动作非常简单，你只需要将你的躯干用力向下压就好啦。我想瘦身，我们还要更加重视。

健身中，怎么选择适合自己的重量和次数

逐渐超负荷训练模式主要靠逐渐增长训练重量、训练容量、训练频率、训练动作和训练强度来完成我们的训练计划，训练者在锻炼中充分感受肌肉被撕扯的感觉，这样增肌的效果才会越加明显。我希望诸位也能好好地体会这句话。

看到赵文卓这个姿势，多少人表示自愧不如

原因是肌肉在离心运动过程当中，肌肉在拉长状态当中撕裂原有固定的组织，就会产生酸痛。这个不要担心，但在后期，就像上面说的，在进行一段时间训练之后还有酸痛的话，要么是操作失误，要么是训练过度，与我们误解的肌肉酸痛才有训练效果是两个概念。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

跟着赵丽颖的节奏、一起拥抱跑步

根据我的观察，很多人在跑步时的状态都不对，有的人三心二意，有的人在发呆，有的人则怀着负面的情绪来进行这项运动，这样的跑步状态当然会影响到我们的跑步质量了。我建议大家在跑步前调整一下自己的情绪，进行适当的深呼吸，再开始进行适当的热身运动，这样有助于我们调整自身的状态，在进行运动的时候一定要全神贯注，不能三心二意。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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