昂仁县亲子快乐减肥训练营

3分练7分吃，5招教你吃出易瘦体质！

无论使用哪种减肥方法，都会有一个无法使体重下降的平稳期。这是因为在进行一定的运动6-8周后，人体就会逐渐适应这种运动强度，使得运动负荷对身体的刺激并不明显。

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卧推的时候要感受胸肌的发力，而不是手臂在发力，训练的时候要注意安全，掌握标准卧法跟发力，别被器械砸到自己。

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我们也会把腹部脂肪叫作顽固脂肪，然而，不论胖与瘦，腹部脂肪对于整个外形的影响比较大，它会让整个身材看起来有欠均匀协调，所以不管胖还是瘦，我们都想要减掉腹部脂肪。

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我们要学会健康饮食，多吃一些轻加工、天然食物，才能控制卡路里摄入。同时，你要均衡膳食营养，三餐要摄入蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物，让身体得到足够的营养，才能更加高运转。

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我们要学会多样化饮食，补充身体所需的蛋白、脂肪、维生素、碳水，身体才能更加高效运转，健康的瘦下来。

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我们要明确健身目标，比如：减脂10斤或者在增肌5斤，这样可以朝着目标前进，知道终点在哪里，比较不容易中途放弃。

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