涧西区运动减肥管理中心

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前文提到，只要满足“高强度”，“间歇性”就是HIIT运动了。这个可以自己搭配 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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起点：下6个胸椎棘突（T7-T12），全部腰椎棘突（L1-L5），骶骨，髂嵴，10-12肋骨外侧 。减低重量续做法。

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其实每个人，如果认认真真的练习，坚持的话，胸肌都会很容易练出来的 。我想瘦身，我们还要更加重视。

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其实不然，永远都是一套动作，是练不好腹肌的。腹肌是耐受肌群，对动作的适应性很强。所以要用各种不同的动作来挑战它，更深层次的刺激它。才能让它更好的生长 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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其实，你发没发现，你的好基友除了在训练之外，还有最重要的一件事，做的比你好。就是你在打王者荣耀、或者追最新的电视剧的同时。你的好基友在认认真真的睡觉 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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其次，局部的力量训练，例如你想瘦腹部，如果你体脂率够低，但是肌肉量不多，那腹部还是比较松弛，不紧致，这需要一定的腹部力量训练才能让你的腹部显得更加细小 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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