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科学减肥，远离减肥误区首先第1个动作，健身圈公认的翘臀之王—杠铃臀推。练习时，最好选择高度在35cm左右的长椅或平台，并确保将其固定牢，以避免长椅滑动、意外受伤的情况发生（比如靠墙摆放，或如下图中用较重的杠铃片在后方固定）。 减低重量续做法。

来自高级私教的16条减肥忠告，看完终身受益！首先导致弯腰驼背的最大元凶，无疑就是日常行走坐立时，不加注意，时不时就出现此种不良姿态。要知道，身体完全适应、进入一种新姿势，最短只需3个月！ 我想瘦身，我们还要更加重视。

减腹动作，一个月让你小腹平坦！首先被称为下肢训练之王的「深蹲」，能全面刺激臀腿肌肉，塑造出既饱满有力，又匀称协调的臀腿形态、线条。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

瘦，就是这么吃出来的！不学后悔！首先，最为基础的平板支撑能帮新手建立起扎实的核心力量、耐力，以及稳定性。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

一周水果减肥食谱 7天狂甩10斤首先，针对上半身肌肉而言，最为重要的是充分热身肩膀，及其周围维持平衡的肌肉，当然也不能放过另外一些在上身力量训练中扮演重要角色的小块肌肉组织，比如下斜方肌。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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