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锻炼腹肌，是选择卷腹?还是仰卧起坐?

热身的目的，是让你的身体为锻炼做好准备。未活动开的冷肌肉效率低且很容易受伤 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

十字挺身

热身，让血液流通起来的运动。活动你的手臂、腿部和身躯。大约10分钟。具体包括，小腿、腿筋、四头肌、臀部、髋部屈肌、腰部肌肉和肩部 。减低重量续做法。

健身教练教你几种简单的HIIT动作，助你增肌减脂。

然而这些细节，正是影响练出马甲线、六块腹肌的关键点 。我想瘦身，我们还要更加重视。

健身中，什么运动增肌减脂效果最好?就是HIIT运动

确定好了你正常活动所需的热量，下一步就是确定你需要摄入的热量。这很重要 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

多里安·耶茨曾经采用的高强度锻炼计划

切记，在腹肌力竭后就不要再继续坚持，如果继续坚持就会导致腰部酸痛。如果腹部力竭后，不必硬撑 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

健身与鸡蛋，请问你一天吃几个?

前一天晚上需要定制好，第二天严格按照计划执行。包括：本日训练任务，负荷，时间。日训练计划要表面运动方法、数量、时间、强度、密度 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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