海原县网红直播达人减肥中心

减肥方法这么多，非要选最极端的！

每天喝10杯以上温开水，戒掉喝酒、饮料的不良爱好，避免多余热量的摄入。学会主动喝水，不要等口渴了才喝水。

一周瘦8斤的水果沙拉的做法，无糖无油营养瘦身餐

每天给自己一些小奖励或者惊喜，比如买一件漂亮的衣服、吃一顿美味的饭菜、去一个新地方旅游等等。

解锁运动减肥关键词---无氧阈值

每天大鱼大肉，非常的油腻，食用过量的食物，就会营养过剩使脂肪在体内堆积的过多而发生超重和肥胖，肝脏组织上的脂肪量增加，使肝脏形成脂肪肝。

根本不用节食！10种减肥食物 竹笋、八丈叶等热量低饱腹又美味！！

每天步行一万步以上，不要久坐不动，而要多起来活动，否则腹部容易堆积赘肉。

中年的胖，在自律与否之外的那些隐情

每个人都是有腹肌的，但不一定能被看见。我们的腹肌被皮肤组织、脂肪层覆盖着，而腹肌训练是为了提升肌肉维度，让腹肌线条凸显出来。

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每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等）。如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

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