丹巴县胖子减肥班训练营

健身基础知识——你练的是什么肌肉?

身体健康是一切的基础，所以肥要减，健康也要有。因此，我们要站在身体健康的基础之上来制定合理的减肥方法，不管采用什么样的减肥方法，在饮食上是一定要进行调控的，今天就为大家来推荐几种食物，让你吃着吃着就瘦下来，不用饱受节食之苦。

宽距引体向上与宽握距下拉，训练效果一样吗?

身材肥胖的人想要减脂，可以多做一些慢跑、骑行、健身操、之类的有氧运动刷脂，同时加入适量的力量训练可以进行塑形；

手环对健身人最有价值的部分是什么?

身材比较肥胖，或者年纪比较大的人，要从低强度的有氧运动开始，才能降低受伤几率，也更容易坚持下来。30岁后的人要重视力量训练，力量训练可以预防肌肉流失，提升身材线条感。

健身补剂之支链氨基酸，听过吗?

上下班的时候可以步行半小时再搭车，晚饭后也运动一下，每天步行一万步以上，可以保持活动代谢，预防肚腩赘肉的出现。

健身人应该了解的人体免疫系统

膳食纤维具有吸水作用，吸水后体积增大，同时能够产生饱腹感而减少食物摄入，从而降低能量摄入。还可以吸收有害物质和胆固醇，并将其排除体外！

大强度健身增肌训练，补充谷氨酰胺的必要性

三餐之余饿了可以吃黄瓜、水煮蛋，这些食物热量低，不会影响减肥进度，而水是没有热量的，充足的喝水量可以减缓饥饿感出现，提升身体代谢循环。

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