白朗县爱美丽减肥集中营

女生想要平坦小腹，7个动作帮你获得苗条身姿！

如果饮食上经常食用高糖或者油腻的食物，导致体内的热量摄入过剩，无法被人体完全消耗的情况下，会转化成脂肪堆积，从而会引起身体的肥胖，要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食。

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如果我们把关注点放在体脂率上面，情况就不太一样，此时我们就会非常关注自己的肌肉量，会想办法降低肌肉流失的速度，此时在饮食上不太容易陷入极端，同时也会为肌肉的生长创造条件，比如重视蛋白质的摄入，重视力量训练等。从结果上来看，就是尽可能多地减掉脂肪并且尽可能少地减少肌肉的流失，并且，身材也会变得越来越紧致且有线条感，因为从某种意义上来看，肌肉就是线条。

想练腹肌、马甲线，减脂期间该怎么吃?

如果你总是熬夜晚睡、缺乏锻炼，喜欢吃各种垃圾食品，很可能会导致身材发胖、身体机能老化加速，看起来也会显老，而健身是一件值得坚持的训练项目。

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如果你一开始选择的是跑步训练，那么坚持一个月后可以改为跳绳、开合跳、变速跑，学会运动多样化，循序渐进提升运动强度，可以避免肌肉流失，有效加速腹部脂肪的分解，让你均匀瘦全身。

EMS黑科技减脂！！！

如果你想要通过健身锻炼达到减肥效果，建议每天安排1小时的时间进行锻炼，刚开始你可以从低强度的运动入手，比如：健身操、广场舞、乒乓球、爬山、骑行、快走之类的运动，大概可以消耗300-350大卡的热量，同时慢慢提升运动能力。

晚餐怎么吃才不易长胖?

如果你想要减肥的速度加快，那么晚上就早点睡，这样就能够保证睡眠质量，晚上最佳睡觉时间点在于22点-23点之间入睡，这个时间睡觉可以让你的身体能够进入到深度的睡眠状态，身体各个器官都能得到很好的休息，能够保存体力。

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