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甩掉大肚腩：4个有效去除腹部赘肉的方法，还不赶紧学起来

减肥多次都不成功？那是你没有真正掌握好减肥技巧！科学的减肥方法是控制饮食和规律运动，两者坚持下去就能轻松瘦下来。很多人都知道这个道理，但是在实施过程中多少会出现一些偏差，最终以失败告终。下面塑颜堂就来为大家分享五个吃饭减肥技巧，通过吃来达到减肥效果，并且养成易瘦体质。

3分练7分吃，5招教你吃出易瘦体质！

减肥的人要多吃膳食纤维丰富的蔬菜，比如西兰花、卷心菜、甘蓝、胡萝卜、芹菜、白菜之类的食物，每天至少500g蔬菜，肉类200-250g左右即可，荤素搭配才能均衡膳食营养，让你健康的瘦下来。

这8个冷知识里，藏着让你瘦下来的秘密

减肥不是一件容易的事情，很多人即使拼命流汗运动，饮食也非常注意，感觉自己已经吃得很干净了。

外卖的卡路里到底有多高?教你怎么吃都吃不胖！

减肚子第一步，就是把肥肉减掉。你可以做一些针对全身的运动，比如跑步、跳操、骑车等，有运动基础的话，你也可以尝试HIIT高强度间歇训练。

立多汉方女人减肥的密码，看完你就懂了

坚持一个月后可以改为跑步、跳绳、羽毛球、开合跳，卡路里消耗会有所提升，同时加入撸铁训练（负重深蹲、卧推、划船、硬拉等训练），来提升肌肉含量，这样可以加强基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，瘦下来后身材线条也会更紧实好看。

减肥到一半体重掉不下来?做这些帮你突破瓶颈期！

坚持跑步锻炼的同时，如果你能控制好饮食，不乱吃各种高热量、不健康的食物，学会清淡饮食，这样可以有效提升热量缺口，促进体脂率下降。

以上就是西乡塘区健身中心 的全部内容，希望能够帮助到大家。