旌德县减肥班训练营

河南23岁健身女网红，力量感身材，网友：我心动了

不仅有饱满圆润的蜜桃臀，修长紧致的大长腿，火辣纤细的小蛮腰，而且鲜明的马甲线、以及肩背训练痕迹，更是阮芳庄自律节制、刻苦撸铁的最好印证！ 我想瘦身，我们还要更加重视。

26岁贵州幼儿园老师，高冷气质，健美身材，网友：想回去复读

不仅颜值在线，而且身材火辣——笔直紧实的大长腿、饱满的蜜桃臀、纤细有力的小蛮腰简直就是典型的天使容颜、魔鬼身材！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

长期健身，会有哪些副作用呢?

不仅跟武术指导一丝不苟地学习、熟练片中技巧动作；而且为了100%完美诠释角色，建立强烈的视觉冲击，她疯狂地进行高强度力量训练。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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不过众所周知，要想真正降低体脂率，收获匀称紧致的好身材，在减少脂肪的同时，必须尽可能地去保留肌肉。如果两者一起减，那最终的体型效果肯定是不甚理想的！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

22岁模特走红，坚持健身，网友：我想跟她一起练

不过增加每组动作次数，来循序渐进提升强度的方式，也有其自身的局限性——那就是在负重过小、强度较低的情况下，如果只顾继续增加次数，训练效率会大打折扣！一项发表于《力量与功能性训练杂志》的权威研究发现相较于中高强度的训练而言，小负重、低强度的训练，可能要求3倍的训练量，才能达成相似的增肌效果。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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不过在实际练习时，下面这7个大部分训练者都极易踩雷的错误姿势发挥，却会显著削弱胸肌受力、训练效果，甚至加大伤病风险。不夸张地说，可能正在让你越推越废 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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