芝山区减肥班训练营

有氧运动坚持30分钟以上，才能起到减肥效果吗?

对于身材不胖的小姐姐们来说，健身效果，即使不会立竿见影地呈现在体重秤上；但只要肯坚持，最终收获的肯定是好身材，而不只是好看的数字！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

每天早起空腹走路3公里，身体会出现哪些改变?

对于上肢力量薄弱、无法成功向上攀爬的新手来说，不妨首先抓握绳索，将自己悬挂于上，缓慢、富有控制地下落到底。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

台湾90后健身博主，长相酷似张柏芝，泳衣照走红，身材太好了

对于没有通过第1项测试、踝关节灵活性不足的小伙伴来说，推荐练习弓步拉伸——一腿弓步在前、另一腿跪地在后，摆正髋关节、朝向前方。然后最大限度地前移膝盖，使其尽量超过脚尖；维持拉伸5秒，回到预备姿态。如此重复5-10次后，再替换拉伸另一侧，算完成1组，推荐练习2组。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

安徽25岁肌肉女神，现实的金刚芭比，网友：这身材真惹不起

对于力量基础薄弱的健身新手而言，直接用杠铃练习深蹲，通常难度过大，此时「高脚杯深蹲」则是非常不错的入门练法。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

90后DJ女王，有颜值又多金，网友：身材太好了

对于健身肌肉男来说，除了把身材练大练壮；在成天与冰冷器械打交道的同时，内心大都期盼着一份温暖、浪漫的爱情。更向往能找到志同道合，热爱健身撸铁的另一半，真正过上一起练、一起恋那样神仙般的生活！ 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

20岁女孩撞脸宋慧乔，常年坚持健身，网友：自律改变了她

对于很多中国女生来说，撸铁似乎是一件很可怕的事，并且担心自己会练成下图这样 减低重量续做法。

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