克孜勒苏柯尔克孜自治州暑假减肥训练营

每个小肚子都是马甲线的潜力股

要想减肥的话，饮食是至关重要的一方面，首先切勿节食，否则营养获取不足，另外还有可能损伤肠胃。再一个就是吃饭之前先吃菜，既能增强饱腹感，又可以避免摄入过多的热量。

舌里全麦杂粮薄饼，减脂期的小零食

要不要每天测量体重还是看，你是否能够平和地看待体重的变化，如果不会因此而影响心情，每天测量也没关系，如果你会因此而影响心情，就降低测量体重的频率，因为我们要观察的是在一个阶段内，体重发展的总体趋势

减肥又失败了，都怪你！

腰酸背痛等亚健康疾病消失了。跑步可以激活身体肌群，改善久坐出现的腰酸背痛问题，还能改善含胸驼背、脖子前倾等问题，帮你塑造挺拔身姿，提升体态跟形象。

胸部松软没自信?4个在家偷练的小动作，让你胸型饱满挺拔

养成每天运动的习惯，可以选择跑步、跳绳、有氧操、散步、游泳、打球等形式各样的运动，如果实在太忙没有时间，也要养成饭后散步的习惯。运动可以加快人体的消化能力，持之以恒的话可以将脂肪细胞体积变小而达到减肥的效果。

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燕麦是粗粮的一种，还含有丰富的维生素以及钙、磷、硒等，燕麦热量还低，所以吃燕麦也会有饱腹感，很适合减肥期食用，因此它是减肥期不可少的食材。

人造甜味剂真的能减肥吗?

研究发现，我们吃一口饭如果咀嚼50次的话，比你咀嚼15次就吃下食物，可以减少15%的卡路里摄入量。这个简单的动作就可以帮助你，在不知不觉中控制自己热量的摄入，值得想要减肥的你去尝试一下。

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