以俯身前倾的姿态,稳定坐于长椅边缘,有助于避免髋部、臀腿借力的错误姿态,以确保受力集中在后三角肌上。维持双臂姿态固定,强调手肘引导向上外推的发力感,注意仅通过肩关节屈伸来完成动作。 减低重量续做法。
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