黄石港区减肥训练计划中心

健身在运动和饮食上需要极其自律，业余的你怕了吗?

饮食对于减肥瘦身来说非常重要。规律饮食可以让你的身体更好地吸收营养，避免过度饥饿和摄入过多的卡路里。建议每天三餐定时定量，控制饮食热量，多摄入蔬菜、水果和蛋白质。

人到中年身材发福，怎么才能保持不发胖?

因为先天基因和后天生活习惯的影响，不同人的基础代谢率是不同的，基础代谢率高的人，例如脂肪，碳水等营养元素利用率高，没有残留，自然就不会在身体里堆积，这样的人也就是所谓的“易瘦体质”。

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因为当你汗蒸桑拿的时候，体内水分会流失，体重会下降，当你补充足量水分后，体重也会回升，这样是无法起到减肥效果的。

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因此，我们要少吃米饭、面条、包子，用全麦面包、薯类、豆类、糙米饭等粗粮代替，这样可以抑制脂肪堆积，有助于减肥。

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一天进行了高强度的训练，只是简单睡一晚上，睡醒后直接去称体重就能够比睡前轻了，这其实就是你在睡觉时代谢了脂肪变成水分和二氧化碳后的结果。

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一日三餐要按时吃，首先，早餐一定要吃，能吃早餐的人减肥已经成功了80%。早餐决定了你一天的能量开启。早餐要丰富，蛋白质、碳水化合物、脂肪一样也不能少。午餐七分饱就够了；晚上7点前最好吃完晚饭，一样7分饱。可以吃一些高质量的蛋白质和蔬菜，少吃主食，选择杂粮。

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