横峰县小姐姐变美减肥集中营

对于健身新手，我有话要说！

要想针对高效地训练胸中缝的话，我们强烈推荐交叉式胸推这个动作。在练习时，侧坐在胸推器械上，以屈肘大约90度的姿态抓握把手；然后延展手臂、往身体另一侧外推，并注意交替双臂练习。 我想瘦身，我们还要更加重视。

可是你会听么?

要想通过健身、塑造出理想的身材、迷人的比例，很多时候并不是简单粗暴地把全身肌肉练大；而是得有选择性地去训练、刺激相关区域。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

据说健身房戴着手套训练会被嘲笑，为什么?

要想塑造性感迷人的V型倒三角身材，「高位下拉」这个经典练背动作，几乎可说是必不可缺的。同时毫无疑问，掌握准确无误的动作要领，是高效刺激肌肉、保障效果，同时预防伤病的重中之重！ 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

日本第一猛男清水健为什么要健身?

要想全面均衡地刺激、强化人体「上身」各大关键肌群（包括胸肌、背肌、肩膀、手臂），塑造出匀称健美的上半身，在动作选择上，必须涵盖水平推举（如哑铃胸推）、水平拉动（如杠铃划船）、垂直推举（如肩推）、以及垂直拉动（如引体向上）4大类。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

闭着眼睛都能想明白！

要想肩膀看起来宽厚有型，营造出上宽下窄、性感迷人的黄金倒三角，那么三角肌中束（侧三角肌）可起着至关重要的作用！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

健身给了我们什么?

要想保障背阔肌持续、强烈受力，促进其茁壮增长，下拉到单杠贴近上胸，即可上送负重。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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